co jeść

to dla tego tak szybko przytyles ja mialem to samo - przed zaczeciem treningow jadlem malo czasami opuszczalem sniadania obiady i kolacje a jak zaczalem trenowac to juz zaczalem jesc po 6-7 posilkow (duzo bialka ww, a nie jak wczesniej byle co)

ja mneij to rozgotowuję, za to walę 150 twaroga chudego podwojnie mielonego - miodem leje po twarogu i jest ekstra miodzio. juz nie chce jesc innych sniadań:D ( no i dodajac tak twarozka mamy 20 gram białka + to co roslinne)

no to co mam jesc na sniadanie jak takie same z mlekiem to mi nie przejda przez gardlo ?1

JESZ coś w ogóle? Co to za przyrost. Nie kpij. Zacznij jeść, to urośniesz. Przynajmniej 20 kg masz niedowagi. Pokaż dietę i ciężary. Leży dieta i/lub technika lub ciężar za mały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 23:06:40

itozga hmm....powiedzmy,ze nie jest zle.moglo byc gorzej. jedyne co z miejsca rzuca sie w oczy,to zbyt duza waga przywiazana tam,gdzie nie potrzeba,mianowicie. najwazniejsze obszary na ktorych powinienes sie skupic,to nogi oraz plecy. dzieki temu zbudujesz podstawy silowo-masowe. ty natomiast poswiecasz tyle samo uwagi miesniom,ktore kompletnie [...]

Nawet nie wiadomo skad sie wzielo to przeswadczenie ze na keto ciezko utyc,niektorzy do dzis to powtarzaja,tluszczowa to nie magia i czary nami zadzi matematyka,a jak ktos pisze ze na tluszczowej mozesz jesc nawet i 1000kcal powyzej zapotrzebowania to ta osoba nie wie co pisze i trzeba szybko zapomniec co napisala

Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]

[...] godny uwagi? Bardzo mało jest odżywek o takim składzie min. tak dużej ilości białka i dobrych tłuszczy. Cena nie jest niska ale jakość za to na wysokim poziomie. Przecież gainery to jedzenia w proszku,a byle czego nie polecałbym jeść... Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-08 15:27:49 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-08 15:28:37

[...] jakiej masy mięśniowej po prostu chciałbym wyglądać lepiej i stracić ten brzuch. Zdaję sobie sprawę że wymaga to dużo poświęceń. Co do mojej diety jem dość sporo, staram się jeść tylko wołowinę, indyka i kurczaka. Codziennie jogurt naturalny banan, kanapki do pracy z chleba żytniego pomidor chuda szynka jakiś serek i coś zielonego, na kolację [...]

[...] nie próżnuję w weekendy. Co do tej diety - przyznaje sie, licze sobie kęsy, bo nie chciałbym przytyć w tkance tł. ale raczej troszke schudnąć (moja prywatna sprawa :P) Czyli jeść więcej tak..? HMB polecił mi przyjaciel (jeden ze sportowców) któremu naprawdę ufam, a 90 % kajakarzy ( w tym - pochwale sie - mój kolega "Goofy" mistrz [...]

A co myślicie na temat tych galaretek smakowych w sklepach ??? One mają 70 kcal można je jeść tak na deser żeby się słodyczy nie chciało ??? Czy lepiej nie ?

[...] tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść tylko raz i spowolni swoje procesy ... Co do siłki, to żęby miałą ona sens NIEZBĘDNE są posiłki: przed- i potreningowy ---> przeczytaj posty o nich. Kurde felek no... [...]

to jestem o 1cm nizszy hehe kurde nie mam nikogo zeby mi doradził co jest ile jesc co i jak a w internecie jest tego pełno ale to nie to aaaa isc specjalnie do dietetyka...nie wiem nie wiem chyba ze bede jadł wszystko co popadnie i tyle

[...] wymyśliłem sobie nową trasę, więc biegło się fajnie :) możliwe Ties że ta waga tak skacze, w sumie jestem na redukcji, kcali już nie liczę, wiem co i w jakich ilośichac jeść, jem napewno mniej niż kiedyś. Może to głupie, ale... nie wiem czy się martwić tym że nie widać efektów oprócz mniejszego "bębenka", czy cieszyć z tego że mięśnie nie [...]

[...] lody, słodycze, napoje kolorowe, alkohol Dodać więcej: warzyw, owoców (lepiej warzywa), jajek, chudego mięsa, ryb, potraw gotowanych bądź smażonych bez tłuszczu. Do tego jeść czasami orzechy, nasiona, siemię, itp. Zamieniać: chleb zwykły chlebem razowym, biały ryż ryżem brązowym, wędliny/dżemy/paprykarze/pasztety/topione sery na kanapce [...]

1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 A1 - przysiad 3 x 5 - rdl 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - uginanie z supinacja 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - porecze 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami [...]

troszke przesadzilem z deta i od ostatniego razu spadlem do 76 kg troche za szybko bo waga startowa byla 84.5kg w 3 mies taki wynik troszke cos nie halo.. wiec postanowilem dodac pare elementow do diety a mianowicie jesc troche wiecej co prawda wciaz zdrowo. utrzymuje wage 79 kg i niech tak zostanie. codziennie mialem cuga na zarcie bo podkrecilem [...]

zamień szynkę na normalne mięso 5 - po co odżywka jak jest kurczak? dodaj warzywa, nie wliczaj do bilansu naprawdę musisz jeść te obiady i kombinować, ograniczać ww, odkłada cna bok ziemniaki itd itd nie możesz pogadać z mamusią i jakoś to załatwić? ja jakoś na szczęście nigdy takich problemów nie miałem jak dla mnie mało tłuszczy.. daj chociaż [...]

[...] jak chcesz możesz je od razu dodać albo tak jak ty to rozpisałeś (ja bym dodał od razu) I jeszcze kwestia diety, więcej treningów = większe zapotrzebowanie kcal, więc trzeba jeść więcej, tym bardziej jeśli chcesz zwiększyć masę. Warto by było skupić się bardziej na diecie, 5-6 posiłków dziennie 2-3+g białka dziennie i dużo węgli + 1-3l mleka i [...]

ja tez wcinam sojowe kotlety na surowo, zagryzam jablkiem, bo strasznie suche. co do wartości odzywczych to sie nioe bede wypowiadal, ale zapycha wzorowo - ni echce sie po tym jesc